ماساژ ریلکسی چیست؟
ماساژ ریلکسی نوعی درمان کامل بدن است که توسط درمانگر با استفاده از فشار، ضربه و مالشِ دست بر روی پوست برای ایجاد آرامش انجام می‌شود. این ماساژ در کشورهای غربی و اروپایی نوع ملایمی از ماساژ سوئدی محسوب می‌شود که از ضربه‌های آرام و لغزنده برای کمک به کسب آرامش استفاده می‌کند.
ماساژ ریلکسی یکی از انواع ماساژ است که توسط درمانگر با استفاده از فشار، ضربه و مالشِ دست بر روی پوست برای ایجاد آرامش انجام می‌شود. در این نوع ماساژ، درمانگر با سرعت کمتری حرکت می‌کند و از فشار سبک‌تر استفاده می‌کند. همانطور که از نام این ماساژ مشخص است، تنها و تنها هدف آن آرامش و ریلکسیشن می‌باشد.
یعنی ماساژ ریلکس نسبت به دیگر ماساژها تاکید کمتری بر روی کار کردن بر روی گره‌هایی دارد که اغلب موجب ناراحتی ماساژ گیرنده شده است. به همین دلیل یکی از کامل‌ترین و دلپذیرترین ماساژهایی است که می‌توانید داشته باشید.
اما به طور کلی در ماساژ ریلکس، ماساژ گیرنده یک ماساژ طولانی و لوکس را تجربه خواهد که در آن از انواع تکنیک‌هایی مانند ضربات طولانی، شستشوی ملایم، غلت روی پوست و عضلات و شاید در برخی لحظات از چرخش‌های ریتمیک از یک سمت به سمت دیگر استفاده می‌شود.
فواید ماساژ ریلکسی چیست؟
همانطور که از نام این ماساژ مشخص است، بیشتر برای ایجاد آرامش جسمی و روحی استفاده می‌شود و هدف آن نیز همین می‌باشد. ماساژ ریلکسی استرس و تنش در عضلات را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید.
همانطور که می‌دانید ماساژ درمانی باعثِ بهبود و افزایش گردش خون شده و موجب می‌شود تا اندام‌ها و پوست اکسیژن بیشتری دریافت کنند و همین مسئله به رفع تنش و استرس و ایجاد آرامش کمک می‌کند.
همچنین ماساژ موجب بهبود عملکرد سیستم لنفاوی می‌شود و از طریق بدن شما را به هضم غذا تشویق می‌کند و سموم را از بدن دفع می‌کند. علاوه بر این ماساژ ریلکسی ماساژ بهبود خواب و کیفیت آن می‌شود. همچنین ماساژ به مهار کردن درد در ماهیچه و تسکین آن، بهبود رگ‌به‌رگ شدگی و تشویق پوست به التیام زخم‌های خفیف کمک می‌کند.
این ماساژ همانند یک نوازش است و تاثیرات فوق‌العاده نوازش بر هیچ کس پوشیده نیست. نوازش قدرت و تاثیر بیشتری نسبت به زبان دارد. نوازش عاشقانه زیباترین چیزی است که روی زمین می‌شود تجربه کرد.
ماساژ ریلکسی یک روش عالی برای استراحت بعد از یک روز طولانی است. این برای کسانی که با استرس حاد و مزمن، اضطراب و نگرانی‌های روزانه دست و پنجه نرم می‌کنند، ایده‌آل است. بهره‌گیری بلند مدت از ماساژ ریلکس به ارتقای آرامش و تسکین تنش کمک می‌کند و باعث ترشح هورمون حس خوب در مغز می‌شود.
ماساژ خوب دوپامین، اندورفین و سرتونین را افزایش می‌دهد که به نوبه خود حال شما را خوب می‌کند و اثرات مضر استرس را از بین می‌برد. از دیگر اثرات ماساژ ریلکسی می‌توان به رهایی از استرس و اضطراب، ایجاد حس جوانی و تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد.
آیا ماساژ ریلکسی واقعا مورد نیاز افراد است؟
برخلاف باور عمومی ماساژ ریلکسی فقط یک ماساژ نیست بلکه برای بدن نیز به شدت مفید است. همه‌ی ما می‌دانیم که استرس می‌تواند به ذهن و بدن شما آسیب برساند و منجر به بیماری‌های مزمن، خستگی، تمرکز ضعیف ذهنی و بیماری‌های ذهنی شود. استرس‌های خفیف و لحظه‌ای بعید به نظر می‌رسد باعث ایجاد مشکل شود اما استرس‌های مزمن و طولانی مدت می‌توانند به سلامتی شما آسیب برساند. اثرات و عوارض استرس عبارتنداز:
- فشار خون بالا
- ناراحتی‌های گوارشی
- تضعیف عملکرد ایمنی
- تنفس سریع و پی در پی
- میگرن و سردرد
- افسردگی
- اضطراب
- آریتمی
- سوزش سر دل
- اختلالات خواب
- خستگی و بی‌حالی
- اختلال نعوظ
- ناباروری
- دوره‌های نامنظم یا آمنوره
- درد و تنش ماهیچه
- کمبود میل جنسی
- افزایش وزن
- افزایش اشتها و نیاز به شکر
- عدم تعادل هورمونی
با گذشت زمان استرس مزمن ممکن است خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و حتی سرطان را افزایش دهد. همچنین این مشکل با اختلالات هورمونی و اختلال عملکرد تیروئید نیز مرتبط است. به عنوان مثال میزان تستوسترون زمانی که برای مدت‌زمان طولانی استرس دارید کاهش می‌یابد. کورتیزول، هورمون استرس، تولید تستوسترون را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد که به نوبه خود بر ترکیبات بدن، متابولیسم و رفتارهای او تاثیر می‌گذارد.
ماساژ ریلکسی و مزایای آن:
آرامش، اولین مزیت انواع ماساژ به شمار می آید. واقعیت این است که بیشتر ماساژها به طور عمومی ما را آرام می کنند. اما در کنار آرامش مزایا و اهداف دیگری دارند. ماساژ ریلکسی تنها نوع ماساژی است که رسیدن به آرامش تنها هدف آن است. این ماساژ کامل‌ترین نوع ماساژ برای آرام کردن بدن به شمار می‌آید.
تعاریف متعددی برای ماساژ ریلکسی وجود دارد. به روش نوازش و ضربات آرام به کل بدن به همراه موسیقی ملایم، نور و رایحه‌های درمانی، ماساژ ریلکسی گفته می‌شود.
ماساژ ریلکسیشن پروسه‌ای نسبتا طولانی دارد. در آن از تکنیک‌های متعددی مانند ضربات آرام، ورز دادن عضلات، چرخاندن ملایم پوست و ماهیچه استفاده می‌شود.
اثر ماساژ ریلکسی روی بدن مانند اثری یوگا و حرکات کششی است. با این تفاوت که شما در آن هیچ حرکتی ندارید و به راحتی روی تخت دراز می‌کشید.
ماساژ ریلکسی به کاهش دردهای کمر و گردن کمک می‌کند. این ماساژ حتی به هضم بیشتر غذا منجر می‌شود. در نتیجه خواب بهتری هم خواهید داشت.
اگر عضلاتتان رگ به رگ شده است یا گرفتگی دارید، می‌توانید با کمک این ماساژ، درد خود را بهبود دهید.
انواع مختلف ماساژ ریلکسی:
معمولا ماساژ درمانگر، در جلسه ماساژ ریلکسی از تکنیک‌های ضربات آرام تا متوسط کمک می‌گیرد. تا بافت سطحی بدن را هدف قرار دهد. این ماساژ برخلاف ماساژ بافت عمیق یا ماساژ نقاط ماشه‌ای، روی بافت همبند یا ماهیچه اثر نمی‌گذارد. اما تاثیر فوق‌العاده‌ای در کاهش خستگی عضلات دارد.
قبل از جلسه ماساژ ریلکسی چه مواردی را درنظر بگیریم؟
قبل از هر جلسه ماساژ از خوردن وعده‌های غذایی سنگین یا نوشیدن نوشیدنی‌های حاوی الکل خودداری کنید. همچنین می‌توانید برای بهبود نتایج، آب زیادی بنوشید. بدنتان را هیدراته نگه دارید. این کار منجر به دفع شدن سموم از بدنتان می‌شود.
حتما برای ماساژ ریلکسی جلسات نسبتا طولانی را رزرو کنید تا بدون هیچ عجله‌ای از فرآیند آن لذت ببرید.
قبل از جلسه ماساژ موارد زیر را به ماساژ درمانگر خود اطلاع دهید:
- اگر باردار هستید.
- هرگونه شرایط پزشکی خاص که نیاز به دریافت دارو دارید.
- اخیرا جراحت یا عمل جراحی داشته‌اید.
- حساسیت پوستی به انواع روغن یا اسانس دارید.
فرآیند جلسه ماساژ ریلکسی چگونه است؟
چون ماساژ ریلکسی روی کل بدن انجام می‌شود، از شما خواسته خواهد شد که قبل از ماساژ لباس خود را دربیاورید. حوله یا ملحفه‌ای به شما داده می‌شود. تا خودتان را در آن بپیچید.
در طول ماساژ روی یک تخت دراز خواهید کشید. ماساژ درمانگر بعد از آنکه مطمئن شد شما احساس راحتی دارید، کار را آغاز می کند.
اگر احساس خوبی ندارید، می‌توانید به ماساژ درمانگر اطلاع دهید. تا پوشیده‌تر باشید. توجه کنید که همه‌چیز به شما و احساستان بستگی دارد. اگر راحت نیستید. این جلسه آغاز نخواهد شد.
اتاق ماساژ ریلکسی برخلاف سایر انواع ماساژ باید ساکت، خلوت و کاملا گرم باشد. دقت کنید که حتما قبل از ماساژ به توالت بروید. تا مطمئن شوید که مثانه‌تان کاملا خالی است. وگرنه احساس راحتی نخواهید داشت.